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打呼噜 怎么治?

2019-09-13 19:14:23来源:励志吧0次阅读

打呼噜是人们在睡眠当中常见的一种现象,打呼噜不但影响到自身的身体健康,而且还影响到了家属的正常的休息。很多的人就想了解的是打呼噜是怎样引起的,有的人讲是由于枕头过高而引起的,有的人讲是由于疾病引起的。很多的人对于打呼噜的现象不太在意,总认为打呼噜又不会影响到睡眠,又不会影响到休息,不用去治疗。其实打呼噜也能影响到人们的正常的生活,也能影响到人们的身体健康。那么,怎么治疗打呼噜?

方法/步骤

1.选择合适的枕头,枕头软硬要适中,太软,容易使脖子往后仰,形成头部和脖子的自然弯曲,从而造成喉部肌肉紧张,造成打呼噜。太硬,容易把脖子窝住,从而造成呼吸不顺畅,也会造成打呼噜。除了软硬度要适中外,枕头的高度也很重要,太高太低都会加重打鼾,一般合适的高度为10-15厘米,具体应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定,例如:侧睡时,躺下之后,枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致,仰睡时,躺下之后,枕头的高度应与自己的拳头高度一致。

2.注意养成良好的生活习惯,平时少吃刺激性食物,以清淡食物为主,戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动,不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧,不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。

.减肥,一般来说,肥胖者因为喉咙和鼻子部位的肉较多,较易呼吸不畅,所以最好减肥。

4.手术治疗,现在有很多种治疗打呼噜的手术,名词繁多,评价不一,这里就不一一表述了。这种方法见效较快,但是比较痛苦,还有风险,如果打呼噜没有严重影响到日常生活及身体健康,就不必选择此种方法。

5.睡眠时保证体内水分,睡前喝一杯水、卧室里用加湿器等以避免晚上睡觉时口干舌燥,影响呼吸,另外睡觉时挖下鼻屎,以免鼻屎影响呼吸。

怎么治疗打呼噜,专家给我们介绍了几种治疗的方法。打呼噜的这种现象不能够彻底的根除掉,但是我们也要通过以上的这些方法进行缓解,这样才能减轻其症状,才能减少打呼噜给身体带来的危害。最后,要提醒大家的是,不要让小病引发大病。

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