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春季养心多吃番茄多运动

2019-12-04 13:12:22来源:励志吧0次阅读

关于心脏有一个很形象的比喻,心脏就是人体的一台永动机,一旦停止工作,人的生命也就意味着走到了尽头。所以说心脏是整个身体健康的关键。

春季的三个月谓之发陈,生命萌发的时令。天地自然都富有生气,万物显的欣欣向荣。

此时,人们应该入夜即睡眠,早些起身,披散开头发,解开衣带,使形体舒缓,放宽步子,在庭院中漫步,使精神愉悦,胸怀开畅,保持万物的生机。不要滥兴杀伐,多施与,少敛夺,多奖励,少惩罚,这是适应春季的时令,保发之气的方法。如果违逆了春生之气,便会损伤肝脏,使提供给夏长之气的条件不足,到夏季就会发生寒性病变。我们可以理解为:春季是心脏病高发的季节,一定要注意养生,否则便会发病。

另外一定要记得按时服药,尤其是高血压患者宜牢记 宁可少吃一顿饭,不可少吃一次药 ,否则会出现严重的心脑血管事件。对于嗜烟酒的一类人群要积极戒烟、限酒,积极改善生活方式。俗话说, 三分病七分养 ,的痊愈并不仅仅靠药物就可以完成,而是需要患者本身要提高养生保健意识,尤其在春天这个重要的季节,如果以上各方面都能做的很好,那么对于心脏病患者来说,就可以的过渡至下一个季节了!

那么心脏应该如何养护呢?

1.扩大心脏病风险评估范围。最新研究发现,只考虑到年龄、血压、胆固醇等因素的心脏风险预测模型具有一定的局限性,根据该模型预测心脏病风险为低级的人群中发生的心脏病占总病例的1/ .因此心脏病风险预测还应该考虑家族史、吸烟酗酒等生活方式和体重指数(BMI)等因素。

2.增加举重。一项最新研究指出,为了保持心脏健康,除了游泳、跑步和骑自行车等间歇式有氧运动外,还应该增加举重等抗阻运动。举重可改善四肢血流,缓解心脏负载,还可以改善血管内皮功能,有益心血管健康。与有氧运动相比,举重运动之后,血压保持下降水平的时间持续更长。

.降低胆固醇。通过饮食降低胆固醇,除了多吃高纤维,还应该增加西红柿。每天一杯西红柿汁,可获得丰富的红素能降低坏胆固醇。一项新研究发现,每天喝一杯半西红柿汁,吃两汤匙低盐番茄酱,三周后坏胆固醇水平可下降8.5%.

4.消除抑郁。过大,应激激素水平过高,会导致心脏病。最新研究发现,抑郁也会增加心脏病风险,其危险之大超过遗传或环境因素。研究人员认为,这种风险在于,健康问题会增加体内炎症危险,因而更易诱发心脏病。

5.考虑CT检查。血液检测可了解胆固醇水平,服用他汀类药物可使心脏病危险降低 0%.最新研究发现,胆固醇也许不是导致体内炎症增加的唯一原因或主因。关节炎和鼻窦炎等同样会增加炎症因子。

一日之计在于晨,一年之计在于春。都说春天是养生的最佳时机,尤其适合五脏养生。既然您已经了解了心脏养生的5条基本原则,那还等什么呢?何不在这春季正当时的美好时节,让自己的心脏更健康,身体更健康。

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